đơn vị Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn toàn cầu như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc những lời khuyên của doanh nghiệp Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã với thể khiến cho được đến đâu nhé:
một. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, nâng cao cường chức năng và hệ miễn dịch, hạn chế nguy cơ mắc những bệnh truyền nhiễm và ko lây (tiểu trục đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải cân bằng sở hữu năng lượng phung phí.
2. Hoạt động thể lực mỗi ngày với thời kì và cường độ phù hợp sở hữu hiện trạng sức khỏe
Hoạt động thể lực không đủ là một trong mười nhân tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong trên thế giới, chậm tiến độ cũng là yếu tố nguy cơ chính dẫn đến những bệnh ko truyền nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, không chỉ là "tập luyện" mà còn là những chuyển động thân thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động khi khiến việc tại công sở, chơi đùa, khiến cho việc nhà…
Đối có người từ 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực chí ít 150 phút ở mức độ trung bình hoặc 75 phút ở mức độ mạnh.
3. Tiêm phòng
những chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng với thể ngăn chặn 2 – 3 triệu mẫu chết mỗi năm.
thời gian gần đây Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại những tác dụng phụ xảy ra đối với trẻ. Để sở hữu quyết định đúng đắn nhất, những bậc cha mẹ nên Phân tích thông tin cả 2 chiều, giả dụ được thì có thể mua đọc bản gốc các nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. không hút thuốc lá, nếu như đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn tác động tới người quanh đó bởi hiện trạng hút thuốc lá bị động. Nên nếu như đã hút bạn cũng nên hạ cố gắng cai càng sớm càng thấp. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh với oxy) trong máu về mức thường nhật.
5. giảm thiểu hoặc tránh tiêu dùng rượu, bia
Tại nhiều quốc gia, uống rượu, bia là điều chẳng thể thiếu trong các cuộc giao lưu. bên cạnh đó, nó cũng đem đến nhiều hậu quả trong sức khỏe cộng đồng liên quan tới việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài các bệnh kinh niên mang thể tăng trưởng ở người uống phổ biến rượu, bia trong rộng rãi năm, nó cũng làm cho nâng cao nguy cơ các tình trạng sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn liên lạc. 25% trường hợp tử vong từ 20 – 39 tuổi sở hữu can dự đến việc dùng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây nhiều tác hại hơn người ta nghĩ, tác động tới não, tim, phổi, dạ dày, mắt, đầu cổ và làm cho giảm chất lượng sống. trong khoảng thời gian dài, stress khiến giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, lo lắng, bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu các con phố.
7. thực hành vệ sinh rẻ
Vệ sinh môi trường sống của bạn gọn gàng và sạch sẽ để phòng các bệnh lây truyền. sở hữu thói quen rửa sạch tay.
8. ko phóng nhanh hoặc uống http://minhbao.net/ rượu bia lúc lái xe
Phóng nhanh và uống rượu bia lúc tài xế là 2 duyên cớ chính gây ra những tai nạn liên lạc trên thế giới.
9. Đội mũ bảo hiểm lúc đi xe máy, thắt dây an toàn khi đi xe hơi
Luôn đội nón bảo hiểm lúc đi xe gắn máy, thắt dây an toàn giả dụ đi xe hơi và không bao giờ tài xế sau khi uống rượu, bia. Mỗi năm cả thế giới mang khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn liên lạc, toàn bộ ở các nước thu nhập tốt.
đa số ca tử vong khi đi xe máy là do chấn thương đầu. cho nên đội nón bảo hiểm đúng cách thức sở hữu thể khiến giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương nguy hiểm. trong khi ngừng thi côngĐây, nếu thắt dây an toàn sẽ khiến giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hiện dục tình an toàn
Ở nam giới, việc thực hành này bao gồm việc tiêu dùng bao cao su để ngừa những bệnh lây nhiễm qua đường dục tình (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn toàn cầu với hơn một triệu ca STIs tạo thành gánh nặng lớn và ảnh hưởng tới sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và giang mai là ba bệnh STIs có thể được điều trị bằng kháng sinh, không những thế do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng càng ngày càng phát triển thành bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét